养老院老年人需要运动吗？日常如何锻炼身体？ 运动对于老年人来说非常重要，老年人需要运动，需要通过运动让自己拥有更多的活力、更健康、强健的体魄，且运动不仅可以将身体的健康状况保持在一个较高的水平，还可以提高生活质量，延长寿命。那么，老年人如何锻炼身体呢？ 首先，可以选择低强度的运动，例如散步、慢跑、太极拳、水疗等。 这些运动不仅可以帮助老年人增强身体素质，同时还可以防止关节疼痛和肌肉萎缩，让老年人的身体拥有更好的抵抗能力和更好的血液循环。此外，在进行低强度运动时，老年人也应该注意饮水，以体缺水，且饮水时要注意不要直接饮用凉水或冰水。 其次，在条件允许的情况下，身子骨问题不大的老年人，其实是可以适当选择一些高强度的运动的，例如瑜伽、跳舞等，这些运动可以帮助老年人提高身体灵活性和平衡能力。此外，这些运动还可以帮助老年人缓解压力，提高心情。 后，老年人还可以选择一些户外运动，例如露营、野餐等，这些运动可以帮助老年人提高身体素质，同时也可以防止疾病，经常去户外走走，也可以让老年人开阔心境，放松心情，保证良好的精神状态。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

照顾老人别犯七宗错 　　不少人认为，上了年纪，走路越来越慢是正常的；跟老人讲话要拉高声音才听得到；老人要常吃烂烂的食物，才会比较好消化；其实这些认知是错的。 　　误区一 老人走路越来越慢是正常的调查发现，高达78%的人误以为老人走路越来越慢是正常的。因为这个常见的误区，反而让平衡感不好、关节疼痛、视力差等真正让走路变慢的原因被掩盖，而忽略应该到医院及时寻求。 　　误区二 跟老人说话要拉高声调当照顾老人时，很多人以为只要在老人家耳朵旁尖声大喊，就能让耳背的老人听得清楚。其实，这样做会造成反效果。和老人说话时，声音可以大声，但是要用低沉、慢速的方式，才能让老人听得清楚。 　　误区三 年纪大了晚上就会睡不好超过五成的人误以为年纪大了，晚上就会睡不好。实际上，这是因为生理变化，老人睡眠时间会整体提前。换句话说，早睡的老人理论上就会早起，可是却常被认为是或睡不好。 　　误区四 老人应该吃糊糊烂烂的食物调查发现，半数的人认为要让老人容易消化，要将食物处理得糊烂。实际上，常吃糊烂的食物，会因为缺乏色、香、味，而让食欲减低，反而造成老人营养不良。 误区五 吃氨基葡萄糖可/预防骨质疏松针对广告上常出现的“保骨灵药”——(主要成分是氨基葡萄糖)，调查中发现，仍有30.7%的民众认为氨基葡萄糖可以骨质疏松。根据国外的研究，氨基葡萄糖不能或预防骨质疏松，只对修复关节退化有帮助。 　　误区六 补充银杏能预防老年国外调查显示，银杏萃取物只能对已经有老年的患者具有某种程度的治果，但是对没有老年症的人，则是无法预防的。但是在调查中却发现，近一半的人认为银杏能预防老。 　　误区七 老人每天应该很多人以为一定要每天上大号才正常，否则就是有。这种想法是错的，只要规律，即使一天三次或三天一次算正常。此外，老人普遍对于的预期与期待过高，如果使用不当，反而会与常见的慢产生交互影响的风险。因此，照顾老人时，需要学习科学的保健知识，这样才能提高生活品质。

购买需知 　　随着人们生活水平的提高，养老意思的提升，以及国家对社会保障体系的不断重视和个人养老意识的提升，使得现在越来越多的人会选择购买。一般正规的公司会在在职员工购买五险，所以很多人对如何购买以及要交多少年不是很清楚。今天养老院小编就来为大家解决这些疑惑。 　　首先，个人买需要到所在地局申请，其手续包括：本人，近期免冠一寸照片备两张，保费，申请书等即可。且只能办理保险。 　　其次，交纳多少是根据当地去年社平工资进行计算的，且每年不是一样的。假如你所在地区的基本地社平工资为30000元，那么交纳额为30000*20%=6000左右/年，为30000*10%=3000左右/年。 　　另外，要交纳年限至少为180个月即15年，保险至少需要交纳25/30年，达到退休年龄就可以申请享受养老金待遇和报销（只要续费平时也是可以的）。